Rytmy dobowe, takie jak rytm dnia i nocy, wywierają wpływ na wszystkie stworzenia. Organizm ludzki jest dostrojony do cyklu czasowego znanego jako rytm dobowy. Nasz poziom pobudzenia, metabolizm, tempo pracy serca, temperatura ciała nasilają się i słabną zgodnie z tykaniem wewnętrznego zegara. Te rodzaje aktywności przeważnie osiągają swój szczyt w ciągu dnia i słabną w nocy, kiedy śpimy. W wieku dojrzałym, w miarę upływu czasu, preferencje ludzi zwykle przesuwają się ku porankowi. PIÓREX S.A. dba o to aby sen był spokojny, bezpieczny i komfortowy, niezależnie od tego którym ,,typem” jesteś.
,,Kiedy kładziesz się spać ?”
Jeśli wcześniej idziesz spać i wcześniej wstajesz, to zaliczasz się do typu porannego. Jeśli zazwyczaj kładziesz się spać po północy to należysz do typu wieczornego. Im większa odległość od normy, typ bardziej porannym lub wieczornym typem jesteś. W wieku dojrzałym, w miarę upływu czasu, preferencje ludzi zwykle przesuwają się ku porankowi: dziadkowie na ogół wolą wstawać dużo wcześniej niż ich nastoletni wnukowie. Mimo, jednak tego ogólnego przesunięcia, różnice indywidualne zdają się pozostawać stałe.
Badacze dostarczyli mnóstwo dowodów na to, że rytmy dobowe pomagają ustalić pory dnia, w których ludzie będą uzyskiwać swoje szczytowe osiągniecia.
I tak jeśli:
Najlepiej funkcjonujesz wcześnie rano – masz najwięcej energii, jesteś wypoczęty i gotowy do działania. Poranki to idealny czas na skupienie, pracę czy naukę. Lubisz wcześnie wstawać, bo daje to poczucie dobrego startu i kontroli nad dniem. W godzinach popołudniowych i wieczornych twoja aktywność powoli spada. Trudniej się wtedy skoncentrować i wolisz poświęcić czas na relaks lub spokojne zajęcia. Rytm dobowy jest naturalnie dostosowany do porannego trybu życia – najlepiej czujesz się, gdy dzień zaczynasz wcześnie, a kończysz dość wcześnie wieczorem to jesteś ,,typem porannym”.
Natomiast jeśli:
Największy przypływ energii odczuwasz późnym popołudniem i wieczorem – wtedy masz największą motywację do działania, potrafisz się skupić i być kreatywny. Poranki natomiast bywają trudne. Wstawanie wcześnie nie przychodzi łatwo, a umysł budzi się powoli. Nawet po dobrze przespanej nocy potrzebujesz czasu, żeby wejść na odpowiednie obroty. Zdarza się, że wieczorem masz więcej pomysłów i chęci do pracy niż w ciągu dnia. Często właśnie wtedy uczysz się lub planujesz różne rzeczy. Rytm dobowy każdego człowieka jest inny – zależy od genetyki, stylu życia i przyzwyczajeń. Działasz wieczorem, a poranki zaczynasz spokojnie i bez pośpiechu to jesteś ,,typem wieczornym”.
Warto poświęcić czas na wybór kołder naturalnych i syntetycznych oraz poduszek naturalnych i syntetycznych, które będą wspierać nasze ciało podczas nocnego odpoczynku, zapewniając spokojny sen i energię na kolejny dzień.
Czy jesteś zdecydowanie typem porannym, czy typem wieczornym? Można rozważyć starannie tę kwestię, gdy planujemy swój dzień. Jeśli masz silny ,,typ”, pomyśl, jak możesz zorganizować swoją pracę i rozrywkę w taki sposób, aby uzyskać swój optymalny poziom osiągnięć.
