Sen w dobrych warunkach to klucz do regeneracji ciała i umysłu.
Sen jest jednym z fundamentów naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Kiedy śpimy ,,naprawiamy siebie” , odnawiamy i uzupełniamy zasoby naszej energii. To czas, w którym ciało i umysł mają szansę na regenerację po trudach dnia codziennego. Jednak aby sen spełniał swoją regeneracyjną funkcję, konieczne jest stworzenie odpowiednich warunków – w tym wybór dobrej poduszki i dobrze dobranej kołdry.
Dlaczego dobra poduszka ma znaczenie dla zdrowego snu?
Poduszka – wsparcie dla szyi i kręgosłupa
Dobrze dobrana poduszka to podstawa zdrowego snu. Jej głównym zadaniem jest podparcie szyi i kręgosłupa w neutralnej pozycji, co pozwala uniknąć napięć mięśni i bólu karku. Poduszka powinna być dostosowana do pozycji, w której najczęściej śpimy:
• Na plecach – wybierz poduszkę o średniej wysokości np. poduszkę puchową standard, która zapewni wsparcie szyi bez nadmiernego unoszenia głowy.
• Na boku – najlepsza będzie grubsza poduszka np. poduszka puchowa Trzykomorowa wypełniająca przestrzeń między głową a ramieniem.
• Na brzuchu – zdecyduj się na miękką, lekką poduszkę, może wystarczy najmniejsza poduszka w rozmiarze 40×40
Jakie wypełnienie poduszki wybrać?
Wypełnienie poduszki również ma znaczenie. Polecamy poduszki puchowe. Naturalny surowiec tak jak puch i pierze oraz bawełniana tkanina sprawia, że poduszki są miękkie i przewiewne, sprawdzą się one również u osób uczulonych na roztocza i kurz domowy o czym informuje certyfikat NOMITE. PIÓREX S.A. posiada również bogatą ofertę poduszek Syntetycznych Antyalergicznych. Tutaj polecamy poduszki z linii Syntetycznej Antyalergicznej Satin Cotton, które uszyte są ze 100 % bawełny oraz dodatkowo zapinane są na zamek, co ułatwia zachowanie higieny produktu.
Kołdra – komfort termiczny przez całą noc
Kołdra odpowiada za utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała podczas snu.
Zbyt ciepła lub zbyt chłodna kołdra może zakłócać sen, powodując częste przebudzenia. Kluczowe jest dopasowanie kołdry do indywidualnych potrzeb i warunków w sypialni:
• Kołdra całoroczna – uniwersalna opcja, odpowiednia do pomieszczeń o stabilnej temperaturze.
• Kołdra zimowa – grubsza i cieplejsza, idealna na chłodne noce.
• Kołdra letnia – lekka, przewiewna i wykonana z materiałów oddychających, takich jak bawełna.
Podobnie jak w przypadku poduszek, wybór wypełnienia ma znaczenie. Za najlepsze okrycia do snu uważane są kołdry puchowe – rewelacyjnie ogrzewają, przy czym przepuszczają powietrze, nie dopuszczają do przegrzania. Dodatkowo przyjemnie otulają, relaksują i wzmacniają poczucie bezpieczeństwa, pomagając szybciej zasnąć. Puch, czyli najdelikatniejsze piórka ptactwa wodnego, chroni przed zimnem, pobiera powietrze, ogrzewa je ciepłem ciała i zatrzymuje.
Naturalna kołdra puchowa może być używana przez osoby uczulone na roztocza, ale powinna mieć certyfikat Nomite, który potwierdza jej bezpieczeństwo dla alergików (czystość surowca czy wykorzystanie specjalnych poszyć ochronnych).
Wybór odpowiedniej poduszki i kołdry – inwestycja w zdrowie
Z myślą m.in. o alergikach i osobach zapracowanych tworzymy w naszej firmie PIÓREX S.A. linię kołder syntetycznych. Specjalne materiały antyroztoczowe, lekkie i miękkie wypełnienia oraz różnorodne (w tym bawełniane) i miłe w dotyku pokrycia czynią z nich świetne rozwiązania na co dzień. Każda nasza kołdra syntetyczna wspiera spokojny, zdrowy sen, a dzięki odmiennym materiałom, formom i właściwościom można ją precyzyjnie dopasować do swoich potrzeb.
Odpowiednie warunki w sypialni
Oprócz poduszki i kołdry warto zadbać o ogólną atmosferę w sypialni. Optymalna temperatura (około 18-20°C), zaciemnienie, cisza i wygodne łóżko to elementy, które sprzyjają głębokiemu i regenerującemu snu. Kładź się spać i wstawaj o stałych porach.
• Nie spędzaj za dużo czasu w łóżku.
• Unikaj kofeiny na kilka godzin przed snem.
• Unikaj niebieskiego światła w godzinach wieczornych.
• Zadbaj o odpowiednie warunki snu – chłodne, zaciemnione i ciche pomieszczenie.
Sen w odpowiednich warunkach, z wykorzystaniem dobrze dobranej poduszki i kołdry, to inwestycja w zdrowie i jakość życia. Warto poświęcić czas na wybór produktów, które będą wspierać nasze ciało podczas nocnego odpoczynku, zapewniając spokojny sen i energię na kolejny dzień. Bardziej skuteczni jesteśmy będąc wypoczęci a wykonywanie codziennych obowiązków zabiera nam wówczas mniej czasu.
